mercoledì 28 novembre 2012
Weight Watchers Points
La Weight Watchers sistema a punti è molto semplice. Valori dei punti vengono assegnati a 'porzioni di cibo'. 'Controllo delle porzioni' è il principio fondamentale di questo sistema. A lungo termine la perdita di peso, guardando la vostra porzione di cibo è il primo passo critico o il passo più importante che dovete seguire. Alcune persone potrebbero avere difficoltà a rimanere in pista continuamente ma sono dotate di tutto l'aiuto di cui hanno bisogno ed è garantito che avranno promemoria che saranno motivatori per loro. I produttori di questo programma offrono consulenza sullo sviluppo di sane abitudini (migliorare le cattive abitudini) e contribuire a costruire un ambiente favorevole per i partecipanti. Essi suggeriscono come si dovrebbe esercitare e come si dovrebbe aumentare l'attività fisica. Ecco una panoramica del programma Weight Watchers.
Weight Watchers Programma
Weight Watchers è un programma appositamente progettato e grande successo commerciale, perdita di peso programma che pone l'accento sulla consulenza equilibrata povera di grassi, dieta ricca di fibre, l'esercizio fisico e di gruppo. Ogni prodotto alimentare è stato assegnato un 'valore in punti', in base al suo contenuto nutrizionale. Punti calcolatrice, migliaia di opzioni alimentari e Weight Watchers ricette sono resi disponibili a tutti, dagli organizzatori del programma. Le discussioni di gruppo e sessioni di consulenza sono disposti per i soci presso i centri locali di Weight Watchers, per assistere con i cambiamenti dello stile di vita. Very good on-line il supporto è fornito dai produttori del programma. On-line i menu punti ed i calcolatori sono disponibili su Internet. In questi giorni, si dispone di un facile accesso a weight watchers programma on-line con strumenti di monitoraggio mobili. Dieters sono forniti anche con un buon materiale informativo in modo che possano riuscire a stare a dieta se stessi senza andare alle riunioni.
Weight Watchers alimentari sistema di punti e il punto è stato progettato per coloro che desiderano perdere peso, ma non vuole perdere tempo il calcolo delle calorie consumate ogni giorno. I progettisti del programma hanno messo a punto un sistema unico punto che rende molto più facile pianificazione dei pasti. Essi hanno assegnato punti per ciascun alimento tenendo conto del contenuto di fibre e calorie per porzione. Quando si conosce il numero di punti si può mangiare ogni giorno, si sono tenuti a scegliere cibi e guardare la loro parte. Questo aiuta a mantenere una dieta sana. Si suppone di godere di un sacco di frutta e verdura che costituiscono una dieta ricca di fibre e ti sazi durante il giorno. Questo tipo di dieta sana mantiene attiva ed energica tutto il giorno e ti aiuta a perdere peso.
Punti Formula
La formula genuino punti che viene utilizzato nel calcolatore punti è attualmente sotto rigide leggi dei brevetti US '. Ecco la formula:
p = C/50 + f/12 - min {r, 4} / 5
dove:
p = Punti
c = Calorie
f = Fat (grammi)
r = fibra alimentare (grammi)
min {r, 4} = numero di grammi di fibre o 4, a seconda di quale è più piccolo. Ciò significa che soltanto le prime 4 grammi di fibra sono presi in considerazione.
Il grafico che include Weight Watchers lista punti è presentato di seguito. Per il calcolo punti al giorno, si può usare una calcolatrice punti. Otterrete un risultato simile se si utilizza il grafico:
Punti Grafico
Cibo
Calorie
Fat (gm)
Carboidrati (gm)
Fiber (gm)
Weight Watchers Points
Corn on the cob
140
2
34
2
3
Low Fat Brownie Domenica
326
3,2
72
4,6
6
Hamburger al formaggio
330
14
35
2
7
Media Fries
450
22
57
5
10
Quarter Pounder con formaggio
430
30
38
2
13
Low Fat Insalata di pollo asiatico
714
9
121
9,6
14
Big Mac
590
34
47
3
14
Low Fat Pasta di pollo alla griglia
873
8,9
134,3
10,3
17
Devi aver osservato che la maggiore i grammi di grasso, più i punti che il cibo, mentre i più alti sono i grammi di fibre, meno i punti. La quantità di punti per ogni dieta dovrebbe avere ogni giorno sarà determinato dopo aver preso in considerazione la sua / il suo peso corporeo, e quanto lui / lei sta cercando di perdere. Coloro che partecipare a questo programma non vengono mai lasciati fame o non hanno mai provare la fatica in quanto il programma si basa sul consumo di cibo nutriente e corretto esercizio. Non sono tenuti a mangiare di meno, si dovrebbe mangiare più intelligente.
Weight watchers programma è riuscito a prendere la confusione di perdere peso. Anche se alcuni dieta trovare questo programma non adatto a loro e anche se 'i pro ei contro del programma Weight Watchers' è un argomento di aspro dibattito, vale la pena di imparare il loro approccio al controllo delle porzioni e il supporto di gruppo. Questo programma può avere un impatto positivo sulla salute delle persone che non sono ancora vittime di obesità, ma si verifica un aumento di peso, o hanno una storia familiare di problemi che possono essere aggravate da eccesso di peso - come le malattie cardiache o diabete. Il programma funziona alla grande fino a quando si seguono i suoi principi.
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