Weight Watchers Points

La Weight Watchers sistema a punti è molto semplice. Valori dei punti vengono assegnati a 'porzioni di cibo'. 'Controllo delle porzioni' è il principio fondamentale di questo sistema. A lungo termine la perdita di peso, guardando la vostra porzione di cibo è il primo passo critico o il passo più importante che dovete seguire. Alcune persone potrebbero avere difficoltà a rimanere in pista continuamente ma sono dotate di tutto l'aiuto di cui hanno bisogno ed è garantito che avranno promemoria che saranno motivatori per loro. I produttori di questo programma offrono consulenza sullo sviluppo di sane abitudini (migliorare le cattive abitudini) e contribuire a costruire un ambiente favorevole per i partecipanti. Essi suggeriscono come si dovrebbe esercitare e come si dovrebbe aumentare l'attività fisica. Ecco una panoramica del programma Weight Watchers.

Weight Watchers Programma

Weight Watchers è un programma appositamente progettato e grande successo commerciale, perdita di peso programma che pone l'accento sulla consulenza equilibrata povera di grassi, dieta ricca di fibre, l'esercizio fisico e di gruppo. Ogni prodotto alimentare è stato assegnato un 'valore in punti', in base al suo contenuto nutrizionale. Punti calcolatrice, migliaia di opzioni alimentari e Weight Watchers ricette sono resi disponibili a tutti, dagli organizzatori del programma. Le discussioni di gruppo e sessioni di consulenza sono disposti per i soci presso i centri locali di Weight Watchers, per assistere con i cambiamenti dello stile di vita. Very good on-line il supporto è fornito dai produttori del programma. On-line i menu punti ed i calcolatori sono disponibili su Internet. In questi giorni, si dispone di un facile accesso a weight watchers programma on-line con strumenti di monitoraggio mobili. Dieters sono forniti anche con un buon materiale informativo in modo che possano riuscire a stare a dieta se stessi senza andare alle riunioni.

Weight Watchers alimentari sistema di punti e il punto è stato progettato per coloro che desiderano perdere peso, ma non vuole perdere tempo il calcolo delle calorie consumate ogni giorno. I progettisti del programma hanno messo a punto un sistema unico punto che rende molto più facile pianificazione dei pasti. Essi hanno assegnato punti per ciascun alimento tenendo conto del contenuto di fibre e calorie per porzione. Quando si conosce il numero di punti si può mangiare ogni giorno, si sono tenuti a scegliere cibi e guardare la loro parte. Questo aiuta a mantenere una dieta sana. Si suppone di godere di un sacco di frutta e verdura che costituiscono una dieta ricca di fibre e ti sazi durante il giorno. Questo tipo di dieta sana mantiene attiva ed energica tutto il giorno e ti aiuta a perdere peso.

Punti Formula

La formula genuino punti che viene utilizzato nel calcolatore punti è attualmente sotto rigide leggi dei brevetti US '. Ecco la formula:

p = C/50 + f/12 - min {r, 4} / 5

dove:

p = Punti

c = Calorie

f = Fat (grammi)

r = fibra alimentare (grammi)

min {r, 4} = numero di grammi di fibre o 4, a seconda di quale è più piccolo. Ciò significa che soltanto le prime 4 grammi di fibra sono presi in considerazione.

Il grafico che include Weight Watchers lista punti è presentato di seguito. Per il calcolo punti al giorno, si può usare una calcolatrice punti. Otterrete un risultato simile se si utilizza il grafico:

Punti Grafico

Cibo

Calorie

Fat (gm)

Carboidrati (gm)

Fiber (gm)

Weight Watchers Points

Corn on the cob

140

2

34

2

3

Low Fat Brownie Domenica

326

3,2

72

4,6

6

Hamburger al formaggio

330

14

35

2

7

Media Fries

450

22

57

5

10

Quarter Pounder con formaggio

430

30

38

2

13

Low Fat Insalata di pollo asiatico

714

9

121

9,6

14

Big Mac

590

34

47

3

14

Low Fat Pasta di pollo alla griglia

873

8,9

134,3

10,3

17

Devi aver osservato che la maggiore i grammi di grasso, più i punti che il cibo, mentre i più alti sono i grammi di fibre, meno i punti. La quantità di punti per ogni dieta dovrebbe avere ogni giorno sarà determinato dopo aver preso in considerazione la sua / il suo peso corporeo, e quanto lui / lei sta cercando di perdere. Coloro che partecipare a questo programma non vengono mai lasciati fame o non hanno mai provare la fatica in quanto il programma si basa sul consumo di cibo nutriente e corretto esercizio. Non sono tenuti a mangiare di meno, si dovrebbe mangiare più intelligente.

Weight watchers programma è riuscito a prendere la confusione di perdere peso. Anche se alcuni dieta trovare questo programma non adatto a loro e anche se 'i pro ei contro del programma Weight Watchers' è un argomento di aspro dibattito, vale la pena di imparare il loro approccio al controllo delle porzioni e il supporto di gruppo. Questo programma può avere un impatto positivo sulla salute delle persone che non sono ancora vittime di obesità, ma si verifica un aumento di peso, o hanno una storia familiare di problemi che possono essere aggravate da eccesso di peso - come le malattie cardiache o diabete. Il programma funziona alla grande fino a quando si seguono i suoi principi.